冥想、靜坐和夢

謝謝wingwing的留言，才想起沒在這裡談過冥想、靜坐和夢的異同。純屬個人意見，個別人士可以有不同的定義。靜坐和冥想在英文都叫 meditation，但為求清晰分辨，我通常用meditation講靜坐，guided imagery或visualization講冥想。靜坐、冥想和夢都發生在alpha-state，即如果在當刻量度腦電波，會量得alpha- wave（頻率在7-14Hz），只有少量夢在更深的睡眠狀態發生。冥想、靜坐和夢都是向內的活動，促進深層的自我認知和覺察。

冥想和靜坐都是人在清醒狀態下，主動進入潛意識活躍的範圍。冥想，多是在言語帶領下跟潛意識溝通，獲取潛意識的資訊，在過程中鼓勵於內在世界去看去聽去感 受，從而有所領悟。靜坐則通過集中在一自定注意點而進入內在世界，有人用呼吸（如數息），有人用一個詞語，有人用一個影像，也有宗教人士觀想十字架或一位 神明的法相。在靜坐過程中，講的就是靜，無論在過程中出現任何影像、聲音、感覺，一經覺察即回到最初的集中點，接受內在過程的出現，卻不被吸引和迷惑而回 到原來的一點，有點物事本無常，何來擾心上，不如歸去的意味。所以冥想，是全然向內的活動，靜坐呢，看似是向內，實則當悟到本來無一物進而無我的境界，既 然無我，則我已跟宇宙合而為一體，由向內變成向外的無限擴展。

夢是睡眠周期中自然出現的過程。在人的睡眠周期中，大概每九十分鐘會出現REM(Rapid Eye Movement)狀態，亦是腦電波alpha-wave活躍的時刻。通常在這時醒來，會較容易記得夢。夢以潛意識的語言編寫，跟我們日常清醒狀態的語言 非常不同。夢多以象徵和暗喻的符號顯現。所以有人說，夢沒有表面意義，只有深層意義。有些夢完成我們在清醒時沒達到的願望，有些夢提示的我們的處境和狀 況，有些夢為我們解答清醒時苦思不得其解的難題......潛意識寶庫之龐大豐富，是我們所無法想像的。平日我們清醒時只少量用到潛意識的資訊，因為在顯 意識和潛意識之間，有個非常嚴厲的護衛在守門，但顯意識只佔整體意識的百分之三至五，潛意識卻佔百分之九十五到九十七！藉著夢，我們得以接收從潛意識來的 資訊。有人會問，既然夢是自然從潛意識來的訊息，在清明夢中，夢者覺察自己在做夢，並參與編寫夢的後續發展，不就沒有本來的意義了嗎？不。即使夢者能控制 夢的內容，為什麼那一刻，夢者要夢作那樣的發展而不是別的發展？仍是潛意識作怪！