舞動。覺察

這是為Dance and Movement Therapy課設計的活動，也是習作。活動的對象是一般成年人，非病患、無呼吸系統毛病、無精神病，有自省能力者。可單獨或以小組形式進行，人數以能容許各人有充足活動空間為限。

參加者先選一個喜歡的顏色的氣球，吹漲，打結以防漏氣。然後當音樂響起，即開始舞動，以能活動身體每一個部份，並每一刻身體均有最少觸碰著氣球。當音樂停 下，則於原地暫停活動，閉上眼，沉澱感受。第二部份亦於音樂響起，開始舞動，讓氣球接觸身體每一個點，並集中注意氣球與身體接觸的感覺。當音樂停下，則於 原地暫停活動，閉上眼，沉澱感受。第三部份也是於音樂響起，開始舞動，這次因為氣球本來就是參加者自己的呼氣所成形，也就是參加者自己的一部份，與氣球共 舞，也是與自己溝通，聆聽自己內心的聲音。當音樂停下，則於原地暫停活動，閉上眼，沉澱感受。最後是分享時間，讓參加者分享每部份的經驗。

音樂選用Glen Velez的Rhythms of the Chakras，每段約長七分鐘。第一部份是起動的暖身活動，也讓參加者反思自己日常的習慣和模式，音樂用第三脈輪，有關自我身份認同。第二部份則是打開 心扉去感受自己的身體，音樂用第四脈輪（心輪）。第三部份是自我內心對話，在一般身體掃描活動中，要跟自己的心肝脾肺腎對話，於某些參加者而言並不容易接 受和想像，所以這次以氣球作有形的媒介，音樂用第六脈輪（眉心輪），主洞見、覺察和直覺。