清肝膽日程

材料：蘋果、檸檬、冷榨橄欖油、瀉鹽

預備期（一天到五天）
每天吃五個蘋果或喝1L蘋果汁，其他飲食清淡。

正式進行（兩天）

 第一天

早餐　五個蘋果或1L蘋果汁

過午不吃不喝

6pm　一杯加了一湯匙瀉鹽的水

8pm　一杯加了一湯匙瀉鹽的水

10pm　混合四分三杯檸檬汁加半杯冷榨橄欖油喝下，喝完立即朝右側卧三十分鐘。

第二天

6am後　一杯加了一湯匙瀉鹽的水

兩小時後　一杯加了一湯匙瀉鹽的水

兩小時後　蔬果汁

午晚餐以清淡蔬果為主，逐漸飲食如常。

排出泥色的是肝結石，綠色的是膽結石。

清肝膽記（二）

上個月首次清肝膽，完成後神清氣爽，身體也輕盈了似的。

事隔一個月，感覺上次還沒有完全清乾淨，所以決定再做。這次跟上次的程序一樣，只是準備的喝蘋果汁天數由上次只一天加到三天，好預先清淨腸臟，又改成用檸檬汁混橄欖油喝，比上次用西柚汁沒那麼油膩，清新好喝得多。

這次排的顆粒比上次少也小，應該排得差不多了。春季是清肝膽的季節，有興趣試這個程序的最好趕在夏至前完成。

清肝膽記 - 結果

昨晚約十二時睡，到半夜感覺到在腸胃裡的油味，有點不舒服，醒了，過了好一會又睡去，到早上八時多就睡醒。西柚汁橄欖油的混合物並沒有想像中難喝，瀉鹽水才是最難喝的。

10am先喝了兩杯水，11am打蔬果汁喝。等到12:10pm才第一次排了許多綠色的大小顆粒，少說也有七、八十顆，大的有尾指頭般大，小的像碎石砂粒。12:50pm第二次排了四、五十顆較小的綠色顆粒。整個下午都感到口渴，喝了好幾杯水。6pm吃晚飯，一切如常。

排的是不是真的肝膽結石並不肯定，就當作排毒清理腸胃也不錯。

清肝膽記 - 正式作戰

早前一直忙於工作，都沒有好好計劃，結果到星期天才買齊所有材料，所以今次的預備期只有一天。昨天的早餐是以蘋果、西柚、蕃茄、甘荀、青瓜打成的蔬果汁，午餐及下午茶是五個蘋果打成1L蘋果汁，晚餐則吃了飯、煙三文魚和一隻雞蛋。

今天是正式作戰日，早上起來先喝一杯清水，早餐仍是以蘋果、西柚、蕃茄、甘荀、青瓜打成的蔬果汁，午餐亦是五個蘋果打成1L蘋果汁，趕在一時前再多喝兩杯 水。1pm起不吃不喝。6pm喝了一杯加一湯匙瀉鹽的水。8pm再喝一杯加一湯匙瀉鹽的水。10pm喝四分三杯西柚汁加半杯冷榨橄欖油的混合物，喝完立即 朝右側卧。肚子裡咕嚕咕嚕的，然後便睡著了，到10:45pm才醒來。然後開始等待......

清肝膽記 - 前奏

讀了《不一樣的自然養生法》，再比較了網上不同的排肝膽結石方法，決定在這幾天假期裡試試清肝膽。

要準備的材料有蘋果、西柚、冷榨橄欖油、瀉鹽，很容易就能買到。方法也不算複雜。預備期可以是一天到五天，每天吃五個蘋果或喝1L蘋果汁，其他飲食如常。 到正式進行的兩天，第一天也是吃五個蘋果或喝1L蘋果汁，但過午不吃不喝，直到6pm和8pm各喝一杯加了一湯匙瀉鹽的水，到10pm再喝四分三杯西柚汁 加半杯冷榨橄欖油的混合物，喝完立即朝右側卧三十分鐘。第二天主要是排肝膽結石及休息，通常會瀉幾次，排出泥色的是肝結石，綠色的是膽結石。大概到 10am可喝果汁，午餐以清淡蔬果為主，逐漸飲食回復正常。