凝視練習

凝視－－轉換意識狀態 與 連結
1. 凝視的對象可以是另一個人的眼睛、鏡中的自己、相片或任何物事。
2. 凝視，這過程由幾分鐘至幾十分鐘不等，因應個人情況自訂，或凝視至自覺足夠為止，但最好不少於五分鐘。
3. 過程中可加入唸誦或默唸"嗡"幫助集中精神，但以不影響專注凝視為前提。
4. 無論看見任何影像、感受到任何情緒及/或接收到任何信息，這都是一場跟潛意識的對話，當下不必深思細想，去經歷體會就好。

參考閱讀：http://www.scientificamerican.com/article/illusory-scenes-fade-in-out-view/