放鬆助眠的4-7-8呼吸法

放鬆助眠的4-7-8呼吸法：
1. 鼻吸一口氣同時心裡數4下
2. 屏住呼吸心裡數7下
3. 口呼一口氣同時心裡數8下
4. 重覆以上1-3

原文：http://www.collective-evolution.com/2015/08/25/having-trouble-sleeping-heres-how-you-can-fall-asleep-in-1-minute-every-night/