睡眠實驗Segmented Sleep小結

持續分段睡眠已經超過一個月，總括來說，日間感覺比之前精神，更集中。

開始分段睡眠是因為覺得缺少自己的私人時間。開始以後，半夜起來做oil pulling、heart centre、禪修、看書、寫文、剪片、上網，完全享受自己的時間空間。早上起來上班也沒那麼趕，好像時間真的多了似的，心情明顯地較前放鬆好轉，頭腦也更清晰。

賽斯也提議分段睡眠，說能跟自己的潛意識世界更接近。開始分段睡眠以後，生活上的自我覺察又的確比之前快，跟別人接觸時也更多觸機。

記得夢比之前少。

很多時無論半夜或早上起床時間，鬧鐘剛響之前會自然醒來。

我現在仍然繼續分段睡眠，打算讓這成為長久的習慣。

小小心得：

一、固定分段睡眠時間。即使晚了睡，也不要推遲半夜起來的時間，即使半夜活動多起勁快樂，也不要推遲第二段睡眠時間。每天不同分段睡眠時間，你將不能習慣，至於推遲第二段睡眠時間，則會影響第二天的精神狀態。偶爾一天睌了睡，依照原來的分段睡眠時間，也能維持精神狀態，日間並不會感覺特別累，但如果連續幾天都晚了睡，那就真的會累了。

二、半夜起來的時間不要懶床，要立刻起床活動。第一段睡眠前喝半杯水有助半夜起床。