Ho'oponopono

剛才靜坐，想起近日受情緒困擾的朋友，然後忽然就記起Ho'oponopono。

簡單的四句話：對不起；請原諒我；多謝；我愛你。

情緒來的時候，有些身邊的朋友會說別想太多啦，或是靜坐讓心平靜下來吧。

都煩得要命在發作了，哪能說別想就別想，哪可能靜坐靜心來？

既然不能不想，不如就去想些什麼吧：

雙手重叠放在心上，一邊觀察著出現的念頭、情緒、回憶、影像、人等，一邊向著他們重複默念著－－

對不起；

請原諒我；

多謝；

我愛你。

就這四句。容許念頭、情緒、回憶、影像、人等出現、變更、消失，反覆唸著這四句就好。