一個人的小遊戲

還記得小時候會在心裡猜升降機內人數單雙，刻意每步都踏在石磚範圍內不走出界嗎？有時候一個人無聊，或是工作得累了，偷偷玩玩一個人的小遊戲還不錯呢！

看：把看到的畫面分解，不要急著下定義和點出東西的名稱，反而集中把看到的解體為線條、平面和立體，留意每部份的細節，如形狀和顏色。你會發現原來日常每事每物，都有其獨特新奇的一面！

聽：集中注意四周所有聲音中的某一種聲音，細心分隔出來，聽聽平日沒聽見的內容。在家裡則可以放音樂，集中注意某一樂器的聲音，你會發覺自己竟能把聲音整層分隔浮出整體樂曲之上！

感覺：把注意力集中在身體某一點，例如某隻手指的指尖，集中感受那一點的感覺。就如前文所述，你會驚覺自己的感覺是那麼敏感細微！

小時候也有試過走在石壆上當平衡木吧？平衡的遊戲就沒那麼有趣了，卻對身體有益處。

看：閉上雙眼。想像雙眼向左看，維持幾秒；想像雙眼向右看，維持幾秒；想像雙眼向上看，維持幾秒；想像雙眼向下看，維持幾秒；雙眼向一個方向打幾圈，再向 另一個方向打幾圈。慢慢張開眼，完成。想像雙眼向左右上下看的時候，像是真的能看見外面一般，這樣便會慢慢習慣平衡身體感觀，不再只倚賴眼睛去看。

聽：播放喜歡的音樂。先用左耳聽一遍，然後用右耳聽一遍。不同刻意掩著另一隻耳朵，只要集中意念在聽的耳朵就可以了。最後調整雙耳的聽覺一起再聽一遍，感受平衡的感覺。

感覺：最簡單的是先交替以單腳平衡或單手用力，然後再感受雙腳或雙手的平衡。比較好玩的是呼吸。呼吸保持暢順細長，慢慢呼慢慢吸，呼氣呼到盡才吸氣。先集 中感受以左邊鼻孔、呼吸管度和肺部呼吸至全個左半身，之後改以右邊鼻孔、呼吸管度和肺部呼吸至全個右半身，最後感覺平衡的以兩邊鼻孔、呼吸管度和整個肺部 呼吸至全身。這個遊戲還能幫助放鬆。