八仔食小麥草

八仔食得不知幾滋味~

按摩雙手

雙手有許多穴位和通過的經絡，對應不同的情緒與內臟，閒時不妨多按摩雙手，可以紓緩情緒喔～

原文：http://soulspottv.com/blog/this-5-minute-exercise-you-can-do-with-just-your-hands-will-boost-energy-balance-emotions/

放鬆助眠的4-7-8呼吸法

放鬆助眠的4-7-8呼吸法：
1. 鼻吸一口氣同時心裡數4下
2. 屏住呼吸心裡數7下
3. 口呼一口氣同時心裡數8下
4. 重覆以上1-3

原文：http://www.collective-evolution.com/2015/08/25/having-trouble-sleeping-heres-how-you-can-fall-asleep-in-1-minute-every-night/

水種小麥草

室內水種小麥草比較乾淨方便，既是貓貓的小食，我又可加進果汁裡一起打碎喝。

第一天 早 - 先用水沖一沖灰塵, 再浸水

第一天 晚 - 挑走浮面的壞種子, 倒掉水, 以清水沖一沖, 再倒掉水, 待發芽

第二天 早 - 已有種子冒出白色的芽, 以清水沖一沖, 再倒掉水, 繼續待發芽

第二天 晚 - 挑出已長出芽的種子, 移到底部有小孔的盆上, 澆水
(我這個盆是以外賣盒自製, 底部刺孔, 蓋則當作底盤用)

第三天 早 - 這時起每天早晚澆水, 記緊要倒掉底盤積水

第三天 晚 - 都生根了

第四天 早 - 開始長出綠色的嫩葉了

第四天 晚 - 從長出綠色嫩葉起, 即可每天曬曬太陽

第五天 早 - 我通常待八仔妹釘午睡時才拿到窗邊曬一會太陽, 否則會被搗亂...

第五天 晚 - 長得很快呢

第六天 早 - 忍不住開始剪下來吃了

第六天 晚

第七天 早

第七天 晚

第八天 早

第八天 晚

第九天 - 開始種下一盆

凝視練習

凝視－－轉換意識狀態 與 連結
1. 凝視的對象可以是另一個人的眼睛、鏡中的自己、相片或任何物事。
2. 凝視，這過程由幾分鐘至幾十分鐘不等，因應個人情況自訂，或凝視至自覺足夠為止，但最好不少於五分鐘。
3. 過程中可加入唸誦或默唸"嗡"幫助集中精神，但以不影響專注凝視為前提。
4. 無論看見任何影像、感受到任何情緒及/或接收到任何信息，這都是一場跟潛意識的對話，當下不必深思細想，去經歷體會就好。

參考閱讀：http://www.scientificamerican.com/article/illusory-scenes-fade-in-out-view/

心靈請你記起的十二件事

心靈請你記起的十二件事：
1. 在人生旅程中, 你此刻立足之處, 正是當所在處。
2. 一切皆無常。
3. 你所需要的都已在你之內在。
4. 做現在的你, 就可以, 就很好。
5. 自我價值由你自己, 只你一人, 去量度評審。
6. 當聚焦於困難時, 轉移角度與觀點。
7. 活在當下。
8. 釋放恐懼。
9. 釋放想控制的慾望。
10. 記得你從何而來。
11. 接受。
12. 你永不孤單。 

原文：http://thespiritscience.net/2015/08/26/12-things-your-soul-wants-you-to-remember/